想要練習靜心，卻不知道怎樣可以有效的開始嗎？

或找不到一個可以持續練習的有效方法嗎？

正念能協助我們更如實地看見自己，靜心則是能夠幫助我們更穩定我們自己。

曾經，還沒開始學習「正念＋靜心」的練習時，總是坐不住，或者不知道在靜心的時候，到底應該要想什麼，還是不要想什麼？

知道要留意呼吸，但要用什麼方法，才是一個有效的靜心練習呢！為什麼它是最值得我們花時間投資去練習呢！

現在我把多年的教學經驗和自我練習，整理好淺顯易懂又方便練習的步驟，分享在這個「限時免費下載」中!

📕在這9頁的限時免費下載，我會分享：

✅靜心的三個階段

✅正念的五個基本功

✅一堂必修課

原來靜心這樣做最有效，跟著我提供的方法，一起來試試看吧！